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關注這幾點,讓你遠離頸椎病
文章來源:新聞890 作者:邵東偉 發布時間:2019-08-20 16:28:29 訪問人數:

專家簡介

 

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邵東偉

主治醫師,2016年畢業于鄭州大學醫學院臨床醫學(七年制),碩士學位,研究生階段師從鄭大一附院骨科主任王利民教授,主修脊柱外科,基礎知識紮實,臨床經驗豐富。擅長頸椎病、腰椎間盤突出症、腰椎滑脫症、脊柱骨折、脊柱側彎等的診治。2017年通過骨科中級職稱考試。從醫理念:醫者,意也,善于用意,即爲良醫。

 

頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經、血管而産生一系列症狀的臨床綜合征。主要表現爲頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難,甚至四肢麻痹,大小便障礙,出現癱瘓。

890健康小學堂

五個頸椎操動圖,趕快學起來!利用日常休息時間堅持做,對頸椎問題的改善可以起到很好的調理效果。

動作一:仰頭望掌

鍛煉要訣:雙手上舉過頭,掌心向上,頭盡量往後仰,仰視手背。

注意事項:手臂盡量伸直向上,否則達不到效果。

鍛煉效果:舒緩肩頸部肌肉,促進血液循環。

動作二:旋肩疏頸

鍛煉要訣:雙手手心向下搭肩,由後往前旋轉,再由前往後,各30次。

注意事項:運動時頸部肌肉一定要放松,舒適爲度。

鍛煉效果:活動頸椎關節和肩關節,保持關節的靈活度,緩解肌肉痙攣和疼痛。

動作三:頭頸相抗

鍛煉要訣:兩手交叉貼于頸部,頭向後仰,手向前使力,形成相抗效果。

注意事項:動作宜緩慢協調,切勿盲目追求速度與力度。

鍛煉效果:增強肌肉韌性,使頸後肌肉力量得到加強。

動作四:左右伸展

鍛煉要訣:頭部緩緩向左肩傾斜5秒,返回中位;再向右肩傾斜。

注意事項:雙肩、頸部要盡量放松,動作以慢而穩爲佳,切忌用力過猛。

鍛煉效果:促進頸椎血液循環,恢複關節。

動作五:前俯後仰

鍛煉要訣:雙手叉腰,先低頭使下颌向前胸靠近,後擡頭後仰。

注意事項:動作宜緩慢協調,不可盲目追求速度與力度。

鍛煉效果:增強頸肌肌力,維系頸部軟組織的自然彈性。

 

 

 

 

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